যেগুলো খেলে কমবে ওজন

যেগুলো খেলে কমবে ওজন।

শরীরের বাড়তি মেদ নিয়ে আজকাল অনেকেই চিন্তিত। এছাড়া সুস্বাস্থ্যের জন্য ওজন কমানো উচিৎ। নিয়ম মেনে খাবার খেলে ওজন নিয়ে ভাবতে হবে না। ডায়েট নয়, বরং জেনে নিন সসব খাবারের নাম, যেগুলো খেলে ওজন কমবে।

ভাত কিংবা রুটির পরিমাণ কমিয়ে দিন। প্রয়োজনে একবেলা খান। এর বদলে সবজি, মাংস, মাছ, নানান রকমের মৌসুমি ফল খান।

টক দইয়ের সাথে দারুচিনি গুঁড়ো মিশিয়ে প্রতিদিন এক বাটি খান।

সকালে মধু ও দারুচিনির সিরাপ খেলে ওজন কমায়।

প্রতিদিন এক গ্লাস গাজরের রস পান করুন। ১২ সপ্তাহে ৪ কেজি বাড়তি ওজন ঝরাতে সহায়ক।

খাদ্যতালিকায় লাল ক্যাপ্সিকাম রাখুন। সকালে একটি ডিম ওজন কমাতে খুবই সহায়ক।

রান্না করার মাংসের চাইতে আগুনে ঝলসানো মাংস ভালো। কারণ এতে বাড়তি চর্বি ঝরে যায়।

সিমের বীজ বা নানান রকমের বিনস খাদ্য তালিকায় রাখুন। সূর্যমুখীর তেল বা বীজ ওজন কমাতে দারুণ। সালাদে কংবা রান্নায় অলিভ ওয়েল ব্যবহার করুন। ওজন কমাতে সহজ হবে।

প্রতিদিন পালং শাক খান। প্রত্যেক বেলায় খাবারে টমেটো রাখুন। দিনে অন্তত ১ বাটি শসা খান।

মসুরির ডাল ১০ সপ্তাহে ১৫ পাউন্ড বাড়তি ওজন কমাতে সহায়ক।

আখরোট ও কাঠবাদাম ওজন কমাতে সাহায্য করে।

খাবারে সিরকা বা ভিনেগার ব্যবহার করুন।

জুস না খেয়ে ফলের স্মুদি পান করুন। কারণ জুসে ফাইবার নষ্ট হয়ে যায় যা ওজন কমাতে সহায়ক।

খাওয়ার আগে একটি আপেল খান। এতে প্রতি বেলায় অন্তত ১৮৭ ক্যালোরি কম খাওয়া হবে।

আনারস খান প্রতিদিন, ওজন কমাতে দারুণ।

অন্তত ৬ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

লাল আটা বা হোল হুইট ব্রেড খান। লাল চিঁড়া, লাল চাল ওজন কমাতে দারুণ।
(সূত্র : জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট)

আরও খবর
আপনার কমেন্ট লিখুন

Your email address will not be published.

EN