রমজান মাসে হতে পারে অ্যাসিডিটি
রমজান মাসে হতে পারে অ্যাসিডিটি।
পবিত্র রমজান মাস শুরু হলো। রোজা রাখার সময়ে আমাদের খাবারের সময় ও মেনুতে পরিবর্তন আসে। যার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরে। বিশেষ করে এই সময়ে হতে পারে অ্যাসিডিটি (Acidity) বা অম্লতা।
অ্যাসিডিটি হলে অস্বস্তি হয়, পেটে ব্যথা-বুক জ্বালা আরও কত সমস্যা। পুরো রমজানে অ্যাসিডিটি থেকে মুক্ত থাকতে প্রথম থেকেই লক্ষ্য রাখুন আর সুস্থ থাকুন।
বিভিন্ন কারণে অম্লতা হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে খাওয়ার ভুল অভ্যাস, মসলাযুক্ত বা তৈলাক্ত খাবার, শরীরে পানির অভাব।
পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল অ্যাসিডিটি কমানোর পরামর্শে বলেন:
• হজমের প্রক্রিয়া শুরু হয় মুখের মধ্যে থেকেই। তাই খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান
• সেহরিতে অনেকেই দুধ-ভাত খেতে পছন্দ করেন। তবে গরম দুধ থেকে অনেক সময় অ্যাসিডিটি হতে পারে। খেতে পারেন এক গ্লাস ঠাণ্ডা দুধ। এটি অম্লতা নিয়ন্ত্রণ করে
• পেটের অ্যাসিড কমাতে পুদিনা পাতা দারুণ কাজে দেয়। ইফতারে ফলের জুসের ভেতরে কয়েকটি পুদিনা পাতা দিয়ে দিন। সালাদেও দিতে পারেন।
• ইফতার থেকে সেহরির মধ্যে(সন্ধ্যা থেকে ভোর রাত) অন্তত দুই লিটার পানি পান করার চেষ্টা করুন। গরমে রোজা হচ্ছে, বেশি তেলে তৈরি বা বাইরের খাবারের পরিবর্তে ঘরে হালকা তেল-মশলায় তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
